In stiller Meditation atmen wir und hören in uns hinein. Der Lärm des Alltags tritt in den Hintergrund und wir schenken unseren Bedürfnissen die lang ersehnte Aufmerksamkeit. Es ist die Schulung der Achtsamkeit, die in einer offenen, nicht wertenden Haltung stattfindet.

Diese Einführung in die Achtsamkeitsmeditation führt zu liebevoller Selbst-Fürsorge und achtsamer Wertschätzung für uns selbst und andere. Wir erkunden innere Räume, die uns Kraft und Ruhe schenken und dazu beitragen, im Alltag inneres Gleichgewicht herzustellen.

Klassische Meditationsübungen wie Body Scan, Sitzmeditation und Übungen aus dem Hatha Yoga wechseln sich ab mit der Wissensvermittlung und gemeinsamem Austausch über das Erleben. Eine strukturierte Anleitung führt zu intensiven, alltagsbegleitenden Übungen zur Schulung der Achtsamkeit.

Anfänger*innen und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen.