Meditation ist ein radikaler Akt. Wir lassen uns ganz bewusst selbst in Frieden und machen uns frei von allen Regeln, auch von denen, die wir uns selbst auferlegen. Durch achtsame, freundliche Zuwendung zu den Körperempfindungen, dem Atem und damit auch zu den eigenen Gedanken und Gefühlen gelingt es, einen Schritt zurückzutreten. Es entsteht innerlich ein Freiraum, der es zulässt, die Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusster zu steuern, statt impulsiven Reaktionen zu folgen.

Dieser Kurs führt an das Thema der inzwischen jahrhundertealten Methode der Achtsamkeit heran und macht mit den Grundlagen der Meditation vertraut. Dabei kann mit dem Übungsweg gemeinsam in der Gruppe vor allem herausgefunden werden, ob sich die vorgestellte Praxis für den Eigenbedarf eignet.

Das Programm beinhaltet den Body Scan (Wahrnehmung körperlicher Empfindungen), Sitzmeditation (Einnahme einer nicht wertenden Beobachterposition), leichte Übungen aus dem Hatha-Yoga (Einheit von Körper und Geist) sowie weitere praktische Übungen für die Schulung der Achtsamkeit im Alltag. Die Praxis wird ergänzt durch Austausch über die Erfahrungen und fundiertes Hintergrundwissen.