Die Feldenkrais-Methode setzt an den Bewegungsgewohnheiten eines Menschen an, um auf allen Ebenen menschlichen Verhaltens einen Lernprozess in Gang zu setzen. Dieses Umlernen erfolgt in allen Regionen des Gehirns, die für automatisierte Bewegungsmuster wie Atmen, Stehen und Gehen zuständig sind. Wir lernen, unsere Muskeln von unnötiger Haltearbeit zu befreien.

Auf der körperlichen Ebene können dadurch Beschwerden des Bewegungsapparats wie z.B. Rückenschmerzen, Muskelverspannungen oder Gelenkprobleme positiv beeinflusst werden. Dies geht einher mit einer Steigerung des allgemeinen körperlichen und seelischen Wohlbefindens, mehr Gelassenheit und Präsenz.

Nach verbaler Anleitung erforschen die Teilnehmer*innen, meist im Liegen, die Bewegungsmöglichkeiten des eigenen Körpers. Es geht darum, die Bewegungen sanft und einfach achtsam auszuführen, mit wenig Kraft und um so mehr Aufmerksamkeit. D.h. die Bewegungen sind in der Regel nicht anstrengend, allerdings erfordert die Durchführung der Bewegungen teilweise eine hohe mentale Aufmerksamkeit.