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Gesundheitstraining: Achtsamkeit, Bewegung, Entspannung und Ernährung

- ein Beitrag zur ganzheitlichen Ressourcennutzung

Die Lebensarbeitszeit wird länger, die Belastungen - physisch und psychisch - nehmen zu, die Anforderungen steigen. Sie sind so stark eingespannt, dass Sie in Ihrem Alltag wenige Chancen sehen, etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Ungesunde Ernährung, Fastfood und keine Zeit beim Essen führen dazu, dass Sie mehr Gewicht haben, als Ihnen gut tut. Der Körper reagiert mit Rücken- und Kopfschmerz, Fehlbelastungen, Nackenverspannungen und Unwohlsein.

In den täglichen Bewegungspausen werden wir mit den smoveys walken und Übungen kennenlernen die die Rumpf- und Rückenmuskulatur kräftigen sowie die Nackenverspannungen lockern und lösen (Smovey ist ein Schwingringsystem und besteht aus einem Spiralschlauch, vier Stahlkugeln und einem Griffsystem mit Dämpfungselementen). Sämtliche Übungen können Sie zu Hause leicht fortführen.

In den Entspannungsphasen lernen Sie effektive Kurz- und Langzeitentspannungsübungen kennen, die Sie im beruflichen sowie privaten Alltag anwenden können. Sie schöpfen Kraft und Energie durch Phantasiereisen, Entspannungsübungen und Meditationen.

Im Coaching erforschen wir Ihre ganz persönlichen Stressoren, Stressverstärker und Stressreaktionen. Wir erstellen Ihr Stressprofil und richten Ihre Work-Life-Balance neu aus. Sie decken überholte Glaubenssätze auf, ziehen Bilanz und setzen Prioritäten. Sie erfahren Interessantes über Denk- und Verhaltensmuster und erleben, wie Sprache zur „selbsterfüllenden Prophezeiung“ wird - im Negativen wie Positiven.

Beim Thema Ernährung geht es um eine höhere Wahrnehmungsfähigkeit des Körpers, der Emotionen und der Bedürfnisse. Biografisch geprägtes Essen, die Unterscheidung von Magen-, Augen- und Gefühlshunger und der Weg zum veränderten Essverhalten sind weitere Aspekte.

Nach dieser Woche werden Sie motiviert und erholt in Ihren Berufsalltag zurückkehren. Im Gepäck Anregungen zur Entspannung, Bewegung und achtsameren Umgang mit dem Essen - nicht nur in Stresssituationen.

Bildungsurlaub/Intensivwoche
  Dieses Angebot ist bereits voll belegt, nur noch Warteliste möglich!
Leitung:
Ort: Am Listholze 31 (List)
Kosten:
  • € 156,-- / ermäßigt € 117,--
  • mit Hannover-Aktiv-Pass € 35,--
Anmeldung:bis 04.10.19 bei Inanspruchnahme von Bildungsurlaub, ansonsten bis 19.10.19
  • 04. - 08.11.19 (Mo-Fr)
  • Mo-Do, 8:30 - 16:30 Uhr
  • Fr, 8:30 - 14:00 Uhr
40 UStd. max. 12 Personen
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Bildungsurlaub/Intensivwoche
  Dieses Angebot ist bereits voll belegt, nur noch Warteliste möglich!
Leitung:
Ort: Am Listholze 31 (List)
Kosten:
  • € 156,-- / ermäßigt € 117,--
  • mit Hannover-Aktiv-Pass € 35,--
Anmeldung:bis 11.10.19 bei Inanspruchnahme von Bildungsurlaub, ansonsten bis 26.10.19
  • 11. - 15.11.19 (Mo-Fr)
  • Mo-Do, 8:30 - 16:30 Uhr
  • Fr, 8:30 - 14:00 Uhr
40 UStd. max. 12 Personen
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Bildungsurlaub/Intensivwoche
  Dieses Angebot ist bereits voll belegt, nur noch Warteliste möglich!
Leitung:
Ort: Viktoriastr. 1 (Linden)
Kosten:
  • € 156,-- / ermäßigt € 117,--
  • mit Hannover-Aktiv-Pass € 35,--
Anmeldung:bis 08.11.19 bei Inanspruchnahme von Bildungsurlaub, ansonsten bis 23.11.19
  • 09. - 13.12.19 (Mo-Fr)
  • Mo-Do, 8:30 - 16:30 Uhr
  • Fr, 8:30 - 14:00 Uhr
40 UStd. max. 12 Personen
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